รักษาอาการนอนไม่หลับอย่างปลอดภัย
นอนไม่หลับเป็นที่รู้จักกันว่านอนไม่หลับซึ่งเป็นความผิดปกติของการนอนหลับ มันเกี่ยวข้องกับความยากลำบากในการนอนหลับหรือนอนหลับที่เหลืออยู่หรือทั้งสองอย่าง หลายคนอาจมีอาการนอนไม่หลับเป็นครั้งคราวเนื่องจากสาเหตุต่างๆซึ่งอาจเป็นปัญหาร้ายแรง แต่เนื่องจากการนอนหลับและการพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายและจิตใจของเราในการปฏิบัติหน้าที่ในลักษณะที่เหมาะสมการนอนไม่หลับอาจส่งผลต่อการทำงานของบุคคลในระหว่างวัน การขาดการนอนหลับที่ดีอาจส่งผลต่อความสามารถในการทำงานประจำวันเนื่องจากขาดความสนใจและความเข้มข้น
หนึ่งต้องระบุสาเหตุก่อนที่จะมองหาการรักษานอนไม่หลับ
อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับการนอนไม่หลับเช่นความเครียดภาวะซึมเศร้าแอลกอฮอล์ความวิตกกังวลการกระตุ้นคาเฟอีนความชราล้าหลังความเมื่อยล้ายาบางอย่างอาหารมื้อหนักปลายยาเสพติดและงีบหลับในเวลากลางวัน คนที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้มากขึ้น ได้แก่ สตรีวัยผู้ติดสุราและนักเดินทาง นอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับซึ่งเป็นเวลาสองวันเป็นที่รู้จักกันเป็นนอนไม่หลับ ซึ่งกินเวลานานสองสามสัปดาห์ที่เรียกว่านอนไม่หลับระยะสั้นและเป็นเวลานานกว่าสามสัปดาห์ที่เรียกว่านอนไม่หลับเรื้อรัง
อาการของการนอนไม่หลับคือการขาดการโฟกัส
ความเมื่อยล้าความเข้มข้นไม่ดีการเกิดอุบัติเหตุบ่อยการทำงานของมอเตอร์บกพร่องและการสูญเสียความทรงจำ ยาบางชนิดมีการรักษาเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับด้วยสมุนไพรที่ผ่านการพิสูจน์แล้ว ยาเช่นยานอนหลับ, ยาแก้ซึมเศร้าและยาระงับประสาทอาจมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์และไม่สามารถใช้งานได้หากใช้เป็นระยะเวลานาน บางวิธีอื่น ๆ ในการรักษาอาการนอนไม่หลับด้วยสมุนไพรที่พิสูจน์ได้มีดังนี้: มีสมุนไพรมากมายที่ช่วยกระตุ้นการนอนหลับ
ช่วยผ่อนคลายและปลอบประโลมระบบประสาท สมุนไพรเหล่านี้ช่วยในการเหนี่ยวรั้งความวิตกกังวลและความกระวนกระวายใจซึ่งจะช่วยส่งเสริมการนอนหลับที่ดี หลายสมุนไพรเหล่านี้เป็นยาสมุนไพรที่กระตุ้นการนอนหลับในแต่ละบุคคล สมุนไพรบางชนิดสามารถรักษาอาการนอนไม่หลับด้วยสมุนไพรที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว ได้แก่ ผักกาดหอมป่าแคลิฟอร์เนียดอกป๊อปปี้ สาโทเซนต์จอห์นหม่องมะนาวและฟางข้าวโอ๊ต
สมุนไพรเหล่านี้ถูกนำมาใช้เป็นเวลานานในการผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรและยาเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับ น้ำอุ่นที่ใช้อาบน้ำสามารถช่วยเพิ่มฤทธิ์ยาระงับประสาทของสมุนไพรและการอาบน้ำเพื่อผ่อนคลายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปลอบประโลมร่างกายและจิตใจ อาการนอนไม่หลับสามารถใส่สมุนไพรเช่นดอกคาโมไมล์ดอกลาเวนเดอร์และดอกลินเดนลงในถุงมัสลินและแขวนไว้จากก๊อกน้ำเพื่อให้น้ำไหลผ่านได้
